1.Введение в позитивную психологию

Позитивная психология это наука о благополучии и процветание. Наука о том, как человеку реализовать свой потенциал, свои лучшие стороны характера и прожить лучшую жизнь.

Позитивная психология – это, раздел психологии, который исследует счастье, процветание, самореализацию, стрессоустойчивость, сильные стороны личности, благодарность, сострадание, самооценку, уверенность, надежду, достижения и оптимизм. Психологи изучают эти темы, чтобы помочь людям процветать и жить лучшей жизнью.

Позитивная психология — это, современная наука, имеющая концепции, теории, методические подходы и практики, основанные на лабораторных и полевых исследованиях.

Позитивная психология не имеет ничего общего с «позитивным мышлением», «самопомощью» или псевдо практиками вроде «10 шагов, чтобы стать счастливым».

Позитивная психология не является альтернативой, замещением, противоположностью или продолжением «обычной» или «классической» психологии. Цель «обычной» психологии – избавление от недуга, страдания.

«Обычная» или классическая психология, задаёт вопрос – «Почему этот человек, потерпел неудачу?»

Позитивная психология, задаётся вопросом – «Что помогает этому человеку добиваться успеха?» Цель позитивной психологии помочь людям – процветать.

 

Позитивная психология работает на трёх уровнях:

1. Субъективный уровень отвечает на вопрос – что делает именно меня счастливым?

2. Индивидуальный уровень показывает образ «хорошего человека». И отвечает на вопрос – кем, каким нужно быть, чтобы прожить достойную, благополучную жизнь? Это уровень работы с добродетелями.

3. Групповой уровень. Тут раскрываться механизмы, позволяющие людям и сообществам процветать

 

Мартин Селегман, предложил модель «PERMA», которая помогает глубже разобраться с понятием – благополучие. Так же, эта модель является основой для формирования профессионального языка позитивной психологии.

«PERMA» — это аббревиатура. P – Positive Emotions. позитивные эмоции, E – Engagement. вовлечённость, R – (Positive) Relationships отношения позитивные, M – Meaning значение или смысл, A – Accomplishment / Achievement достижение/ успех

В русскоязычной версии, данная модель звучит как – «ЭСВОД»

Э – Эмоции положительные

С – Смысл

В – Вовлечённость (состояние «Потока»)

О – Отношения положительные

Д – Достижения

«ЭСВОД» — это рабочая модель, она даёт понимания и возможность улучшить благополучие. Для этого нужно сосредоточиться на:

ЭМОЦИИ. Испытывать больше положительных эмоций. Создавайте то, или участвуйте в том, что делает вас радостным и приносят удовольствие в повседневную жизнь. Может, это вечер, где вы всей семьёй и друзьями играете в настольные игры.

ВОВЛЕЧЁННОСТЬ. Занимайтесь тем делом, которое вам нравиться само по себе. То дело, в которое вы вовлечены, что не замечаете время. Где вы и дело, это что-то единое. Это может быть хобби, а может и работа или какая-то её часть.

ОТНОШЕНИЯ. Работайте на над построением более позитивных и поддерживающих отношений с семьёй, друзьями и значимыми людьми в вашей жизни.

СМЫСЛ. Ищите/создавайте смысл в своих действиях, поступках, целях и намерениях. На работе это может быть забота о клиентах или наставничество. Вне работы, волонтёрство, благотворительность или просто помощь нуждающимся. Если это хобби, спортклуб или семья, вы можете быть наставником и примером для подражания.

ДОСТИЖЕНИЯ. Сосредоточьтесь на достижении личных целей. Станьте внутренним лидером и мастером своего дела. Но не сосредотачивайтесь слишком сильно; постарайтесь сбалансировать свои амбиции со всеми другими важными делами в жизни (Селигман, 2011).

Позитивная психология обладает широкими исследованиями и проверенными методиками, чтобы добиться перечисленных пунктов.

Оставьте комментарий

Сайт в разработке
%d такие блоггеры, как: